Etiket arşivi: yaşlanma hızınızı yavaşlatın

Yaşlanma Hızınızı Yavaşlatın

Ömür akıp geçiyor ve her geçen gün yaşlanıyoruz. Zaman geçtikçe görüntümüz de değişmeye başlıyor. İnsanlar görüntülerini kabullenmekte oldukça zorlanır hale geldi. Özellikle yaşlıkla birlikte göz altında belirginleşen çizgiler yaşlanmanın en önemli belirtisidir.

Peki insan yaşlandığını nasıl hisseder? Yaşlandığımızın belirtileri şunlardır:
1- Egzersizlere karşı isteksiz hissetmek
2- Düzenli egzersizler yapmanıza rağmen hala kilo alıyorsanız
3- Gün sonunda kendinizi yorgun ve bitkin hissediyorsanız
4- Cildinizde kırışıklık ve sarkmalar oluşmaya başladıysa
5- Cinsel isteğiniz azalmış hatta durma noktasına gelmişse
yaşlanma süreciniz başlamış demektir.

Peki yaşlanma etkilerini geciktirmek mümkün mü? Şu tavsiyelerle bunu sağlayabilirsiniz:
1- Alkol ve sigaradan uzak durmalısınız.
2- Günde en az 8 bardak su tüketmelisiniz.
3- Düzenli egzersizler yapın
4- Östrojen içeren cilt bakım ürünlerini kullanmayın.
5- Düzenli ve dengeli beslenmeye çalışın
6- Doğal beslenin katkı maddeli ürünlerden uzak durun.
7- Uyku düzenini sağlayın ve en az 8 saat uyumaya çalışın.
8- Vücut kilo dengenizi koruyun.

Yaşlanmayı geciktiren besin gurupları şunlardır:
1- E ve C vitamini içeren besinler tüketin. Çilek, limon, portakal, zeytin yağı, balık, yeşil çay, domates, kiraz, üzüm ve karpuzu bol tüketin.
2- Bol sebze ve meyve tüketin.
3- Soya ürünleri bol protein içerir. Doymuş yağ oranı azdır. Kolesterol içermez.
4- Kuru baklagiller tüketin.